Istilah suria "Xiao Xue" (Salji Kecil) telah berlalu, dan cuaca semakin sejuk di seluruh negara. Ramai orang telah memakai pakaian musim luruh, jaket bulu angsa, dan kot tebal, membalut diri mereka dengan ketat untuk kekal hangat.
Tetapi kita tidak seharusnya melupakan mata kita. Mata adalah bahagian badan kita yang paling terdedah—ia tidak tahan sejuk, kering, atau keletihan.
01 Adakah Miopia Lebih Berkemungkinan Berlaku pada Musim Sejuk?
1. Penggunaan Mata Secara Jarak Dekat
Pada musim sejuk, kita menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, dengan jarak dan penglihatan yang terhad. Mata kita sentiasa berada dalam keadaan hampir fokus, menyebabkan ketegangan pada otot silia, menjadikannya lebih mudah untuk mengalami keletihan.
2. Malapkan Cahaya
Hari-hari musim sejuk lebih pendek, dan hari menjadi gelap lebih awal. Siang yang berkurangan bermakna tahap cahaya semula jadi yang lebih rendah pada waktu petang, yang boleh menjejaskan pembacaan dan penulisan. Pencahayaan yang betul adalah penting.
3. Bahaya Asap
Musim sejuk merupakan musim dengan tahap asap yang tinggi. Habuk, asid, alkali dan sulfur dioksida di udara boleh merengsakan mata, menyebabkan kekeringan dan berair, seterusnya menjadikan mata lebih rapuh.
4. Aktiviti Luar yang Dikurangkan
Dengan kurang masa yang dihabiskan di luar, terdapat kurang senaman berbanding musim-musim lain, lalu memperlahankan peredaran darah dan mengurangkan oksigen dan bekalan darah ke mata, yang boleh menyebabkan lebih banyak keletihan mata.
02 Petua Penjagaan Mata Musim Sejuk
1. Pastikan Udara Lembap
Udara musim sejuk selalunya kering, terutamanya dengan sistem pemanasan yang beroperasi di dalam rumah. Ini boleh mempercepatkan penyejatan air mata, yang menyebabkan mata kering. Menggunakan pelembap udara boleh membantu mengekalkan kelembapan di udara. Meletakkan semangkuk air di dalam bilik juga boleh meningkatkan kelembapan.
2. Kelipkan Mata Lebih Banyak, Rehatkan Mata Anda, dan Bersenam
Dalam persekitaran yang kering, orang ramai cenderung untuk kurang berkelip mata, terutamanya apabila merenung skrin untuk jangka masa yang lama. Berkelip mata membantu mengekalkan kelembapan mata, jadi usahakan untuk berkelip lebih kerap, dan setiap 20 minit, lihat sesuatu yang jauh selama 10 saat untuk memberi mata anda rehat.
Selain itu, sasarkan sekurang-kurangnya 2 jam aktiviti luar setiap hari. Senaman membantu meningkatkan metabolisme anda dan menyokong kesihatan mata.
3. Lindungi Mata Anda daripada Angin Sejuk
Angin musim sejuk boleh merengsakan mata, menyebabkan koyakan atau ketidakselesaan. Pendedahan UV yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan mata. Lindungi mata anda daripada angin sejuk dan sinaran UV.
4. Makan Secara Sihat dan Ambil Suplemen dengan Vitamin
Kesihatan mata juga bergantung kepada pemakanan yang betul. Pada musim sejuk, sertakan makanan yang kaya dengan vitamin A, C dan E, seperti lobak merah, beri goji, minyak ikan dan ikan, untuk membantu melindungi penglihatan anda.
Dalam era miopia yang semakin meningkat, melindungi kesihatan mata menjadi sangat penting.
Pengilang kanta optikIdeal Opticalmelindungi penglihatan anda
Masa siaran: 12 Dis-2024